Начните с 12-15-минутной мобилизации и активации перед каждой сессией, чтобы подготовить диапазон и технику. Ориентируйтесь на голеностоп, бедра и грудной отдел позвоночника с помощью легких, контролируемых движений: круги голеностопом, раскрытие тазобедренного сустава, скручивания в гру
